Heute möchte ich euch ein Yogabuch vorstellen, das ich gerade gelesen habe: Yoga FÜR DUMMIES. Das Buch wurde von Georg Feuerstein und Larry Payne geschrieben und von Birgit Strunz ins Deutsche übersetzt. Es ist für 19,95 Euro im Buchhandel erhältlich oder kann direkt beim WILEY-Verlag bestellt werden. Die DUMMIES-Bücher kenne ich noch aus meiner Zeit in den USA. Mit 16 Jahren habe ich ein Jahr lang als Austauschschülerin in den Vereinigten Staaten gelebt. Dort gibt es ein DUMMIES-Buch für jedes Thema. Daher war ich neugierig, wie das Yoga FÜR DUMMIES-Buch auf Deutsch aufgebaut ist.

Yoga für Dummies

Bei dem Titel FÜR DUMMIES denkt man erst einmal an “Dummerchen”, wobei aber klar ist, dass diese Bücher nicht für Dumme gedacht sind. Vielmehr ist damit gemeint, dass dieses Buch einen Überblick für Laien (=Dummies) zum jeweiligen Thema bieten soll. Zum Thema Yoga – in diesem Fall speziell für die Yoga-Richtung Hatha-Yoga – bietet das Buch einen ausführlichen Überblick zu den wichtigsten Themen, wenn man sich erstmals mit Yoga beschäftigt. Das fängt damit an, wann und wo man am besten übt, was man dazu anzieht oder was ein Kurs kosten darf.

Die Art und Weise, wie viele komplexe Themen erklärt wurden, finde ich sehr ansprechend. Viele theoretische Themen wie z.B. die acht Glieder des Yoga oder die sieben Chakren werden leicht verständlich erklärt. Für mich als Fortgeschrittene war die Lektüre eine gute Wiederholung, da ich ja gerade für meine Prüfung zur Yogalehrerin lerne. Vor allem fand ich die Kapitel interessant, wo Asanas speziell für Kinder oder auch für Senioren gezeigt wurden. Auch die Kapitel über Atmung und Meditation haben mir sehr gut gefallen. Das tollste ist eigentlich, dass man viele Tipps bekommt, wie man sich ein Programm nach eigenen Vorlieben zusammenzustellen kann.

Aufteilung im Buch

In dem Buch werden in den verschiedenen Kapiteln – aufgeteilt z.B. nach im Stand, im Sitzen, für den Bauch, für den Rücken oder auch Drehübungen – viele einfache Asanas erklärt, wobei die Fotos und Zeichnungen sehr schlicht daherkommen und einfach in schwarz-weiß gehalten sind. Wer also ein Yogabuch mit beeindruckenden Bildern von Asanas mit einem tollen Hintergrund erwartet, für diejenigen ist das DUMMIES-Buch nicht das richtige. Aber wenn ihr euch einen Überblick darüber verschaffen, was es für Asanas gibt und was es Grundsätzliches über Yoga zu wissen gibt, dann kann ich euch das Buch empfehlen. Vor allem für Yoga-Anfänger finde ich es sehr geeignet, die nicht nur die körperlichen Yogaübungen machen wollen, sondern mehr über Yoga erfahren möchten.

Gut finde ich auch, dass immer wieder betont wird, dass man als Anfänger auch einen Kurs bei einem Yogalehrer besuchen soll. Da ein Buch oder eine Yoga-DVD nicht das Feedback geben kann, dass man von einem Lehrer erhält. Mir persönlich würde es nicht genügen, die Yogaübungen in einem Buch anzuschauen und nachzumachen. Gerade am Anfang, wenn man noch nicht jahrelange Yogaerfahrung hat, finde ich es einfacher Yoga in einem Kurs zu lernen.

Trainings-DVD im Buch

Dem Buch liegt auch eine Trainings-DVD bei, die ich für euch getestet habe. Die DVD bietet einen Grundkurs und einen Mittelkurs. Im Grundkurs werden für Anfänger 12 Übungen Schritt-für-Schritt erklärt. Schade finde ich jedoch, dass hier die englischen Namen der Asanas verwendet werden und nicht die deutschen. So heißt der herabschauende Hund “Downward Facing Dog” oder die Vorwärtsbeuge “Standing Forward Bend”. Meiner Meinung nach hätte man auch im Video die Begriffe übersetzen sollen, wenn schon sonst auch der ganze Text auf deutsch synchronisiert wurde und im Buch auch die deutschen Bezeichnungen stehen. Außerdem wird auf der DVD noch der Sonnengruß erklärt. Der Sonnengruß ist ein Klassiker, den man auf jeden Fall lernen sollte, allerdings noch nicht als Anfänger, sondern erst nachdem man eine Weile Yoga praktiziert.

Viel Freude beim Yoga praktizieren!

Namaste,
deine Stefanie