Hast du schon eine Morgen-Routine?

Ein stressiger Morgen kann schnell die Stimmung für den ganzen Tag beeinflussen. Deshalb ist es umso wichtiger, bewusst in den Tag zu starten und sich einen Moment der Ruhe zu gönnen. Eine kurze Meditation am Morgen hilft dir, den Geist zu beruhigen, den Fokus zu schärfen und eine positive Grundlage für alles Kommende zu schaffen.

Diese 5-minütige Meditation hilft dir dabei, den Tag positiv zu visualisieren und ihn mit mehr Freude und Zuversicht zu beginnen. Wenn du jeden Morgen mit dieser kurzen Meditation startest, wirst du im Alltag mehr Gelassenheit und gute Energie erleben.

In diesem Video führe ich dich durch eine einfache, aber sehr wirkungsvolle 5-Minuten-Morgen-Meditation. Ganz gleich, ob du bereits Erfahrung mit Meditation hast oder gerade erst damit beginnst – diese Übung ist für jeden geeignet.

Nutze die Kraft der Visualisierung und bereite dich auf deinen Tag vor

Bei der Meditation nutzen wir die Kraft der Visualisierung. Du kannst dir deinen idealen Tag vorstellen:

  • Wie soll dein Tag sein?
  • Was möchtest du erleben?
  • Welche Begegnungen stehen heute an?
  • Was bringt dein Herz heute zum Hüpfen? Wo findest du die Freude im heutigen Tag?
  • Falls eine Herausforderung ansteht, wie könnte diese idealerweise verlaufen?

Lass deiner Fantasie freien Lauf und nutze die Kraft der Visualisierung, um dir deinen Tag vorzustellen und dich emotional darauf einzustimmen. Stelle dir den ganzen Tag vor – vom Morgen bis zum Abend. Was darf alles passieren? Worauf freust du dich besonders? Lass diesen inneren „Film“ vor deinem geistigen Auge abspielen und versetze dich in jede Situation hinein.

Vielleicht möchtest du dir auch schon vorstellen, wie du am Abend ins Bett gehst und voller Dankbarkeit auf den Tag zurückblickst.

Bist du bereit, in deinen idealen Tag zu starten?

Setze dich bequem und aufrecht hin, kreise die Schultern und atme ein paar Mal tief ein und aus. Mit jedem Atemzug kommst du mehr bei dir an und findest Ruhe im Hier und Jetzt. Schließe nun die Augen und folge ganz entspannt meiner Stimme. Hör dir das folgende Video an:

 

Weitere Meditationen – für mehr Achtsamkeit und Entspannung im Alltag 

Lass Meditation ein wertvolles Ritual für dich werden: Die positiven Wirkungen auf Körper und Geist sind deutlich messbar. Regelmäßiges Meditieren verschafft dir ein Gefühl der inneren Ruhe. Stress und Anspannung lösen sich, während du gestärkt und erfrischt aus diesen kleinen Pausen kommst.

Falls du weitere Meditationen kennenlernen möchtest, stöbere gerne mal auf meinem YouTube-Kanal. Dort findest du zusätzlich kurze Yoga-Einheiten und Atemübungen, mit denen du weiter in die Entspannung eintauchen kannst.

Außerdem stelle ich dir weitere Meditationen auf dem Yogastern-Blog vor – zum Beispiel diese hier:

Schreib mir gerne in die Kommentare, wenn du Fragen oder Input zum Thema Meditation und Entspannung hast.

Ich wünsche dir einen positiven Start in den Tag!

Namaste,
deine Stefanie

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