Kartensets sind die Flaschenpost der Teenyogastunde! Sie bieten sich wunderbar an, um verschiedene Botschaften und Inspirationen unter die Teenager zu bringen. Ähnlich wie bei einer Flaschenpost, wird hier jede Karte meist zu den richtigen Menschen „gespült“ und gibt eine Nachricht mit auf den Weg. Drei Kartensets, die ich gerne in den Yogastunden für Jugendliche mitnehme, möchte ich dir hier gerne vorstellen.

Noch mehr Material für die Teenyogastunde?!

Mittlerweile wächst und wächst das Repertoire an Material für die Stunden mit Kindern und Jugendlichen. Manchmal ist sprichwörtlich ja „weniger mehr“ und gerade deshalb setze ich gerne einen kleinen Impuls an bestimmten, ausgewählten Stellen. So werden bestimmte Botschaften themenbezogen zur Stunde greifbar an die Jugendlichen mitgeben. Nicht selten weisen viele einen direkten Bezug zur Yogaphilosophie auf.

Kartensets für Jugendliche – Oldschool oder was?

In der digitalen Welt erlebe ich es selbst und auch bei den Teens als kleinen Glücksmoment, dieses rechteckige Stück Karton in der Hand zu halten. Vieles wird als Bild auf dem Smartphone gespeichert, aber in der Hand liegt eine liebevoll illustrierte Karte doch nochmal ganz ANDERS. Zugegebenermaßen liegt es bestimmt auch an meiner Affinität in freien Stunden selbst zum Pinsel, Textmarker, Bleistift oder der Kreide zu greife. Aber etwas selbst in der Hand halten zu können, zu fühlen, zu betrachten, zaubert eine ganz andere Qualität des Gesehenen zu Tage.

Die Jugendlichen können so beispielsweise am Anfang (um anzukommen, sich wohlzufühlen oder schon eine Idee für die Stunde mitzunehmen) oder am Ende (um Erfahrenes zu festigen oder zu unterstreichen) ihre eigenen Ideen, Visionen, Affirmationen mit in den Alltag nehmen.

Die Individualität jedes Einzelnen, die Persönlichkeit, ihre Wünsche, ihr Selbstbewusstsein werden bestärkt und unterstrichen. Manche Karten halten vielleicht einen Impuls zum Schmunzeln, Chillen oder Träumen bereit. Andere bestärken vielleicht eine wichtige Idee fürs Teenagerleben. So sollte bei den drei Kartensets für jede Ziel- und Altersgruppe unter den Jugendlichen etwas dabei sein.

Was könnt ihr mit den Kartensets machen?

Die Karten können beispielsweise (das mache ich in den meisten Fällen) kreisförmig oder im Halbkreis in der Gruppe ausgelegt werden (natürlich verdeckt) und die Teens ziehen IHRE Karte. Schön ist es, wenn der Finder seiner Botschaft sogar visuell mitnehmen kann. Jugendliche machen sich gerne sofort ein Foto der besagten Karte oder (Achtung: ein heißer Tipp für alle Laminier- und Kopierfreunde unter euch…) ich schreibe mir auf Wunsch der Teens die Karte auf, kopiere und laminiere sie. Damit bekommt sie nachher einen ausgewählten Platz im Rucksack, auf dem Schreibtisch, im Tagebuch als kleiner yogischer Reminder für den Alltag. (Natürlich nicht, ohne auf das komplette Kartenset zu verweisen.)

Du solltest immer im Blick behalten und die Fühler ausstrecken, ob es eventuell Bedarf für eine Gesprächsrunde oder Raum für einzelnen Austausch braucht. In manchen Fällen wird ein kleiner Stein ins Rollen gebracht, der den ein oder anderen Redebedarf aufgibt. Oft ist auch eine Stille Runde zum Nachwirken genau das Richtige. Wie ein Mantra kann jeder seinen Satz im Stillen wiederholen, ein Bild nachwirken lassen, mit oder ohne geschlossene Augen.

Jede Gruppe funktioniert anders und bringt eine andere Vertrauensbasis mit sich. Da ist es an dir in die Runde hineinzuhorchen und die Situation anzupassen. Aber auch, wenn du einen Teenager zu Hause hast, einen kennst oder selbst mal eine kleine Auszeit zwischendurch brauchst, lässt sich eine Karte allein und an allen Orten ziehen. Eine Flaschenpost für zwischendurch.

Empfehlung: 3 Kartensets für Teens

Hier sind drei meiner aktuellen Lieblinge für die Teenyogastunde:

Mutmacher-Karten

Die Mutmacher-Karten von Susanne Hühn und Mo Moberg (mit Bildern von Anna-Rahel Morgentau)* geben Kindern und Teens starke Botschaften mit wunderschönen, farbenfrohen, ausdruckstarken Aquarellbildern mit. Es sind insgesamt 40 Karten inklusive Anleitungsheft in einer stabilen Kartonklappschachtel, die ältere wie jüngere Teens gleichermaßen abholt.

In einem Alter, in dem es so wichtig ist, das eigene Ich entfalten zu können, bestärken diese Karten die Persönlichkeitsentwicklung wie mit einem Kraftmantra. Der Leitspruch „So wie ich bin, bin ich genau richtig“ zieht sich durch das gesamte Set. Es ermuntert große und kleine innere Kinder dazu, der eigenen Intuition zu vertrauen und mutig zu sein, seinen Bedürfnissen Ausdruck zu verleihen.

Wenn wir Erwachsenen alle genauso unverkopft mit unserem inneren Kind im Reinen den Alltag meistern würden, wäre die Welt eine andere. Im Anleitungsheft wird jede Aussage noch einmal aus der Sicht des Kindes genauer erläutert und im nächsten Absatz, was das genau für die Erwachsenen in der Umsetzung im Alltag bedeuten kann oder welche Fragestellung es vielleicht im Anschluss braucht.

Die Botschaften ermuntern die Jugendlichen dazu sich authentisch auf ihrem eigenen Weg zu entfalten. Egal ob es um den eigenen Kleidungsstil, den Wunsch nach Rückzug, Meistern von Stresssituationen, Fehler machen, Mobbing, freie Meinungsäußerung oder anstrengend sein dürfen geht – es sind immer Themen, die die Jugendlichen in den so spannenden und herausfordernden Jahren begleiten.

Ich habe diese Karten auch mal in einem Schwangeren- und Mama-Baby-Yoga Kurs ziehen lassen und allein beim Blick auf die Karte bemerkt, dass so manche Mama in eine andere Welt des Kindes eintauchte. Kinder (egal wie alt sie sind) möchten gesehen werden und was können wir ihnen Besseres mitgeben, wie einfühlsame Botschaften, die ihre Welt ernst nehmen und sie selbstbewusst wachsen lassen. Die Wahl einer Lieblingskarte fällt schwer… aber es wird in genau dem richtigen Moment das Richtige kommen, wenn ihr die mit einer Blume verzierte Rückseite der Karte auswählt.

„I AM“ Kartenset

Für etwas ältere Teens möchte ich dir an dieser Stelle die „I AM“ Karten von Laura Malina Seiler* vorstellen. Mit „stärkenden Inspirationen für jeden Tag“ fordern sie mit einem etwas philosophischeren Ansatz dazu auf, sich mit dem zu beschäftigen, was man loslassen möchte, wo man jetzt steht und wohin man möchte, wer man sein möchte. Die Affirmationskarten stellen uns die existentiellen Fragen des Lebens. Dinge, mit denen sich die allermeisten Teens jeden Tag auf ihre individuelle Weise auseinander setzen.

Wir Erwachsenen, eine Altersgruppe, für die die Karten natürlich auch gedacht sind, fangen gefühlt erst in den letzten Jahren vermehrt an, an Visionen und Denkmustern zu arbeiten, neue Wege zu suchen. Warum bestärken wir nicht direkt die Teens ihre Gedanken positiv zu denken und zu leben. Sie so entdecken zu lassen, wie wundervoll jeder einzelne von ihnen ist. Und wie sie jedem Tag – auch wenn er in der Teenzeit manchmal echt durchwachsen sein kann – mit Freude und Dankbarkeit begegnen. Na, sagen wir zumindest in den meisten Fällen.

Die 56 Karten der sehr bekannten Podcasterin und Autorin rund um die Themen persönliche Weiterentwicklung und Spiritualität arbeiten mit der Wirksamkeit der Affirmationen, bei denen ein positiv formulierter Satz bei Wiederholung mehr und mehr das Unterbewusstsein trainiert. Gedanken lassen Worte und Taten folgen. Schon allein der Name des Kartensets, I AM – Ich bin, bringt kraftvolle Worte hervor, die jede Persönlichkeit mit den anschließenden Worten beschreiben. Ich musste sofort an das Lied „I am light“ von India.Arie denken, welches mich durch die Geburt und Schwangerschaft meines dritten Kindes begleitet hat.

Um die verschiedenen Lebensbereiche der persönlichen Entwicklung auch mit angepassten Impulsen begleiten zu können, sind die Karten in vier Themenbereiche unterteilt: „I am brilliant“, „I am love“, „I am sucessfull“, „I am spirit“. Der Schöpfer des eigenen Lebens sein zu können gibt den Jugendlichen die Möglichkeit in einer aktuellen Weltsituation, in der wir auf ziemlich vieles augenscheinlich keinen Einfluss haben können, wieder anders hinaus in die Welt zu blicken. Also heißt es: Karte ziehen, Freude, Leichtigkeit und Wunder herbeizaubern. Die kleinen Wunderwerke in sanften warmen Pastelltönen und minimalistischen geometrischen Formen und Skizzen liegen mit einer leicht welligen Oberfläche gut in der Hand. Mary Poppins würde sagen: „Alles, was wir wollen, kann passieren!“ .. I AM fascinated..

„Chill mal dein Leben“ Kartenset

Das Set „Chill mal dein Leben“ von karindrawings (Karin Clauß)* ist ein erfrischendes, humorvolles, einfach noch mal ganz anderes Kartendeck im Sketchnote Look. Es ist ein Allround-Set für jede Teenyogastunde in Schule oder Kurs, das für jeden – wie schon in einer Einleitung vorgewarnt wird – zum erhöhten Chillfaktor beiträgt. Dabei ist es egal, ob die Kinder und Jugendlichen jünger oder älter sind, die Gruppe gemischt ist oder rein aus Jungs bzw. Mädels besteht. Kleine Inspirationen geben ihnen mit, das Leben mit einer gesunden Portion Gelassenheit nicht so schwer zu nehmen.

Egal, ob deine Teens ein wenig Selfcare, Motivation zum Loslegen, einen Push fürs Selbstbewusstsein oder Durchatmen brauchen oder einen Achtsamkeitsimpuls bzw. einen Stups in den Allerwertesten mitnehmen. Diese Frau schafft es, das, was es braucht, unkompliziert auf den Punkt zu bringen. Ihre sehr einfühlsame Art, Dinge so präzise und greifbar zu Papier zu bringen, macht Spaß und ist gut auch für zwischendurch in jeder Lebenslage einsetzbar. Diese 52 Karten machen Spaß und holen die Jugendlichen (und auch alle anderen) in Höchstgeschwindigkeit aus der Alltagstristesse. In Kartenspielgröße passt es in jede Hosentasche.

Wer die Wahl hat, hat die Qual

So viele Wörter für so besondere Botschaften, die unsere Jugendlichen eine kleine oder große Stütze bei der trubeligen Achterbahnfahrt sein können. Schau mal hinein, was für deine Zielteens passen könnte oder auch in deinem eigenen Alltag. Warum nicht selbst etwas von den Teenyogastunden mitnehmen. Ich habe eben eine Karte aus dem „I AM“ Kartenset gezogen: „Je entspannter und erholter ich bin, desto erfolgreicher werde ich sein“ – I am brilliant. In diesem Sinne werde ich gleich den Laptop zuklappen und schlummern und wünsche dir tolle Inspirationen und lachende Augen.

Alles Liebe,
deine Biene

Verlosung: Gewinne eines von zwei Kartensets!

Mache mit beim Gewinnspiel und gewinne das Chill-mal-dein-Leben Kartenset von karindrawings oder die Mutmacher-Karten von Susanne Hühn und Mo Moberg!

Beantworte dazu im Kommentarfeld unter dem Blog-Artikel folgende Frage:
“Welche Karteninspiration hättest du dir als Teen oder jetzt gewünscht?”

Das Gewinnspiel läuft ab heute bis zum 15. März 2023 um 23:59 Uhr. Am 16. März 2023 findet dann die Verlosung statt. Die Glückspilze werden schriftlich per E-Mail benachrichtigt. Der Gewinn wird nicht in bar ausgezahlt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Du kannst für deine Antwort mit Angabe deines Namens sowie deiner E-Mail-Adresse die Kommentarfunktion unter dem Blog-Artikel nutzen. So kommst du automatisch in die Runde der möglichen Gewinner. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht und ist nur nötig, damit du als Gewinner:in benachrichtigt werden kannst. Viel Glück!

Über die Gastautorin Sabine Blum

Sabine entdeckte in ihrer ersten Schwangerschaft Yoga für sich und erlebt Yoga seitdem im Alltagstrubel einer dreifachen Mama als Anker und Entdeckungsreise zugleich. Schon bei ihrer Arbeit als Kinderkrankenschwester wurde ihr einmal mehr bewusst, wie wichtig physische und psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen ist. Etwas für sich zu haben, das Stärke, Begeisterung, Ausgeglichenheit, Mut und vieles mehr wachsen lässt, sollte für jedes Kind möglich sein! Sie möchte Kindern zeigen, was sie durch Yoga in sich selbst finden können und es manchmal auch nur herauslocken müssen. Als Kinder- und Teenyogalehrerin hat sie die Chance, die Kinder ihren eigenen Koffer für das Leben packen zu lassen.

Für die Yogastern Akademie unterstützt sie Stefanie als Co-Referentin für die 100h Kinderyoga- und Teenyogalehrer Ausbildung.

Hier erfährst du mehr über Sabine: https://www.yogamitbieneblum.de

Vielen Dank, liebe Sabine, für die Vorstellung dieser tollen Teenyoga Kartensets. Jedes ist für sich ganz einzigartig und wunderbar. Ich wünsche allen Teilnehmer:innen viel Glück bei der Verlosung!

Das Gewinnspiel ist nun beendet, die Verlosung fand am 16. März 2023 statt und die Gewinner:innen wurden schriftlich benachrichtigt.

Disclaimer–Info: Die im Posting mit * markierten Links sind Partnerprogramm-Links. Bestellungen, die du darüber tätigst, unterstützen mich mit einem kleinen Obolus, ohne dass sie für dich auch nur einen Cent mehr kosten. Dankeschön dafür!

Bildnachweise: Fotos: Titelbild + 1. Bild im Beitrag + Porträtbild © Sabine Blum