Finde innere Ruhe und verbinde dich mit deinem Herzen

Die Herzkohärenz-Atmung ist eine kraftvolle Übung, um vom Kopf ins Herz zu kommen! Übe regelmäßig diese Atemübung für mehr innere Ruhe und weniger Stress im Alltag. Synchronisiere dein Herz mit deiner Atemfrequenz und spüre die beruhigende Wirkung. Komme so mehr ins Spüren, vom Kopf ins Herz und übe gleichzeitig das Zählen deines Atems. Du atmest dabei 5 Sekunden ein und 5 Sekunden aus. Probier’s direkt mal aus und mach mit! Viel Freude mit dieser Atemübung.

Herzkohärenz-Atmung zur Schwingungserhöhung

Bei der Herz-Kohärenz ist dein Herzrhythmus im Einklang mit deinen physiologischen Körpermechanismen wie zum Beispiel mit deinem Atemrhythmus. Eine tägliche Routine zur Verbesserung deiner Herz-Kohärenz kann diese einfache Atemtechnik sein:

1. Atme fünf Sekunden lang tief in deinen Bauch ein.
2. Atme fünf Sekunden lang langsam und vollständig aus.
3. Wiederhole den Vorgang für drei bis fünf Minuten. 

Beachte dabei: Atme bewusst und genieße dein Atmen. Vermeide es, automatisiert zu atmen. Atme natürlich, so wie du es immer tust, nur etwas langsamer.

Wenn du die Herzkohärenz-Atmung ca. drei bis fünf Minuten durchführst, sollte sich ein meditativer Trancezustand bemerkbar machen, der durch eine tiefe Entspannung, innere Ruhe und erhöhte Achtsamkeit spürbar wird. Dieser Zustand erhöhter Aufmerksamkeit wird als Kohärenz bezeichnet.

 

Passende Lieder zur Meditation

Zur Herzkohärenz-Atmung passen begleitend auch musikalische Mantren und Lieder wie z.B.:

• Von Beautiful Chorus: 
  • „I am perfect as I am“
  • „I love my life“
  • „I am surrounded by love“
  • „I am everything“
• Circle of women
• Sam Garrett: „I choose to live in love (Lakshmi)“

Weitere Atem-Inspirationen

Wenn dir die Herzkohärenz-Atmung gefallen hat, dann könnten dir auch folgende Blogartikel weitere Inspiration schenken:

• AUM tönen

• Wechselatmung

• Auf 4 zählen

• Atemübungen für Kinder

• Die tiefe Bauchatmung

Weitere Atemübungen zum Ausprobieren findest du auch auf meinem YouTube-Kanal – dort erkläre ich auch die oben genannten Pranayama Übungen in Videos.

Schreibe mir auch gerne in den Kommentaren unter dem Blogartikel, wie du dich bei der Herz-Kohärenz Atmung gefühlt hast?
Vielleicht ist ja etwas aufgekommen, was du hier mit uns teilen möchtest…?!

Viel Spaß beim Ausprobieren der verschiedenen Übungen. Genieße nun das Gefühl von Ruhe und Entspannung!

Namaste,
Deine Stefanie