Heute erwartet dich eine Fantasiereise mit Delfinen! Fantasiereisen sind kleine Oasen der Entspannung – nicht nur für Kinder im Yoga-Unterricht, sondern ebenso für Erwachsene, die sich eine bewusste Pause vom Alltag gönnen möchten. Sie helfen, die Vorstellungskraft zu stärken, die Sinne zu sensibilisieren und die Verbindung zu sich selbst zu vertiefen. Besonders im Kinderyoga unterstützen Fantasiereisen die Entfaltung von Kreativität, fördern innere Ruhe und stärken das emotionale Gleichgewicht. Für Erwachsene bieten sie eine wunderbare Möglichkeit, Stress abzubauen und sich in wohltuende Bilder und Gefühle fallen zu lassen.

Heute lade ich dich ein auf eine Fantasiereise der besonderen Art: Komm mit auf einen Ausflug aufs Meer und begegne anmutigen Delfinen! Suche dir dafür einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Leg dich bequem hin, vielleicht auf deine Yogamatte, aufs Sofa oder dein Bett. Wenn du magst, deck dich zu und dunkle das Licht etwas ab. Schließe die Augen, atme tief durch – und lass uns gemeinsam starten.

Höre dir jetzt diese Podcast-Folge an, in der ich dich mit auf die Fantasiereise zu den Delfinen nehme.

Nachfolgend findest du den Text der Meditation, sodass du sie dir oder anderen vorlesen kannst.

Fantasiereise: Auf dem Meer mit Delfinen

„Nimm ein paar tiefe Atemzüge.
Atme langsam durch die Nase ein – und wieder aus.
Ganz tief und ruhig.
Ein- und aus.

Jetzt stell dir vor:
Du machst einen kleinen Ausflug auf dem Meer.
Du sitzt sicher und geborgen in einem kleinen Boot. Sanfte Wellen tragen dich. Vielleicht hast du liebe Menschen an deiner Seite – Familie oder Freunde.

Es ist ein wunderschöner, sonniger Tag.
Der Himmel über dir ist strahlend blau.
Die Sonne scheint warm auf deine Haut.
Ein leichter Wind streicht über dein Gesicht.

Du schaust auf das Meer hinaus und siehst das sanfte Spiel der Wellen.
In der Ferne glitzert und spiegelt sich das Sonnenlicht auf dem Wasser.
Du genießt diesen Moment – getragen vom Wasser, sicher und geborgen.

Nun lenkst du deinen Blick ins klare Wasser.
Ihr lasst euch treiben, ohne Eile, einfach nur getragen von der sanften Bewegung des Meeres.

Vielleicht entdeckst du bunte Fische, die unter deinem Boot entlang schwimmen.
Ein kleines Stück weiter unten bewegt sich gemächlich eine Meeresschildkröte – in ihrem ganz eigenen Tempo.
Ganz ruhig und achtsam gleitet sie dahin.

Du schaust in die Ferne – und da siehst du einen Schwarm von Tieren, die immer wieder aus dem Wasser springen.
Neugierig beobachtest du sie.
Als sie näher kommen, erkennst du: Es sind Delfine!

Freude steigt in dir auf.
Die Delfine kommen näher – und du kannst sie jetzt richtig gut sehen.
Vielleicht hörst du sogar ihr fröhliches Quietschen und Klicken.
Es fühlt sich an, als wollten sie mit dir sprechen.

Öffne dich für diese Begegnung.
Vielleicht möchtest du einem Delfin in Gedanken ganz vorsichtig die Flosse berühren oder ihn liebevoll streicheln.
Spüre die glatte, kühle Oberfläche in deiner Vorstellung.

Nimm dir einen Moment Zeit, um zu beobachten, wie die Delfine miteinander kommunizieren, spielen und springen.
Sie drehen kleine Bögen, tauchen auf und unter, spritzen Wasser in die Luft.
Du bist mittendrin, von Freude und Leichtigkeit erfüllt.

Nach einer Weile entfernen sich die Delfine langsam.
Du siehst sie in der Ferne kleiner werden, bis sie schließlich am Horizont verschwinden.
Noch einmal nimmst du den strahlend blauen Himmel wahr, die Sonne, die dich wärmt, das Glitzern der Wellen.

Du fühlst dich glücklich, entspannt und voller innerer Ruhe.
Genieße noch einen Moment diesen wunderbaren Ausblick auf das Meer – die sanften Blautöne, das friedliche Schaukeln deines Boots.

Dann lass dieses Bild langsam verblassen.
Spüre deinen Körper auf der Unterlage.
Atme tief durch die Nase ein und wieder aus.

Wenn du bereit bist, öffne sanft deine Augen.
Komme wieder im Hier und Jetzt an.
Strecke dich vielleicht ein wenig oder lege dich auf die Seite, bevor du in deinen Alltag zurückkehrst.“

Weitere Fantasiereisen im Blog und Podcast

Ich hoffe, diese Fantasiereise mit den Delfinen hat dir gutgetan und dir ein Lächeln ins Gesicht gezaubert. Vielleicht konntest du ein wenig die Leichtigkeit und Lebensfreude spüren, die Delfine ausstrahlen.

Wie hast du die Reise erlebt? Welche Bilder oder Gefühle sind dir besonders im Kopf geblieben?
Ich freue mich riesig, wenn du deine Eindrücke unten in den Kommentaren mit mir teilst!

Weitere Fantasiereisen findest du auf meinem YouTube-Kanal ebenso wie auf meinem Blog in der Kategorie „Meditation“. Darunter auch diese hier:

• Winterreise – Eine Fantasiereise im glitzernden Schnee
• Fantasiereise (nicht nur) für Kinder: Umarmung
• Fantasiereise für Kinder: Unterwasserwelt

Und wenn dir diese Reise gefallen hat, teile sie gerne mit jemandem, der auch etwas Entspannung braucht!

Namaste und bis zum nächsten Mal,
Deine Stefanie