Babys lieben Berührungen und Entspannung! Sie kommen aus einer Welt der Wärme, Geborgenheit und vollständigen Reizreduktion. Und plötzlich sind sie in einer Umgebung voller Eindrücke: Licht, Geräusche, neue Gerüche, Schwerkraft. Das alles verarbeiten diese kleinen Menschen Tag für Tag – und genau deshalb ist Entspannung für Babys so wichtig. Sanfte Berührungen, achtsame Momente und Yoga- oder Shiatsu-Griffe helfen ihnen, sich zu beruhigen, ihren Körper wahrzunehmen und eine tiefe Bindung zu ihren Eltern aufzubauen.

In meinem Gespräch mit Hebamme Andrea Vierlinger, Hebammerei Wiesbaden, erfährst du, wie liebevolle Berührung Babys stärkt und was es beim Baby Yoga zu beachten gibt.

Entspannung für Babys: Massage, Yoga, Shiatsu?

Liebe Andrea, wie schön, dass wir uns heute zu diesem spannenden Thema austauschen können. Lass uns mit dieser oft gestellten Frage starten: Kann man mit Babys überhaupt Yoga machen?

Ja – aber ganz kleinschrittig! Babys dürfen niemals überfordert werden. Sie kommen aus einer geschützten, dunklen, warmen Umgebung und müssen erst alles neu lernen: Hunger, Verdauung, Berührung, Schwerkraft. Baby Yoga oder Babymassage funktionieren daher nur in kurzen Einheiten. Schon wenige Minuten reichen völlig.

Eine ganze Menge: Diese kurzen Einheiten sind sehr wertvoll, denn sie fördern die Verdauung, helfen beim Einschlafen, beruhigen das Nervensystem und stärken die Bindung. Vor allem aber schaffen sie bewusste Qualitätszeit. Also Momente, in denen das Baby merkt, dass die volle Aufmerksamkeit nur ihm gilt.

Ein Baby, das bereit ist, zeigt das durch entspannten Gesichtsausdruck, weiche Hände, ruhige Atmung und neugierigen Blickkontakt. Wenn die Körperspannung steigt, die Arme gestreckt werden, die Haut marmoriert wirkt oder das Baby sich wegdreht oder mault, ist das ein Zeichen von Überforderung. Dann hilft eine Pause, ein Bäuerchen oder ein kurzes Hochnehmen. Aber wenn das Baby „genug“ signalisiert, hören wir liebevoll auf.

Ja, in diesen Fällen sind Baby Yoga oder Shiatsu wunderbare Alternativen, weil sie auch angezogen funktionieren. Sanfte Überkreuzbewegungen, das Schaukeln des Beckens oder eine kleine Mobilisation reichen völlig aus. Wichtig ist nur, dass das Baby sich wohlfühlt.

Besonders gerne empfehle ich einen Shiatsu-Griff namens „Palast der Nervosität“, der wunderbar gegen Überreizung hilft. Dazu werden die Babyhände sanft gehalten und der Punkt in den Handflächen leicht gedrückt oder kreisend massiert. Viele Babys entspannen dadurch erstaunlich schnell und finden wieder in ihre Mitte.

Weil Babys unglaublich viel wahrnehmen. Eine achtsame 3-Minuten-Einheit ist wertvoller als 30 Minuten „nebenbei“. Besonders bei vorhandenen Geschwisterkindern ist das ein Geschenk für das jeweilige Kind: kurz, liebevoll, bewusst.

Das stimmt, es gibt einige Babys, die durch die vielen Reize in einer Gruppe überfordert sind. Dann eignen sich spezielle Online-Live-Kurse rund die Entspannung für Babys, wie ich sie in der Hebammerei Wiesbaden anbiete. Eltern haben dort trotzdem Austausch und Anleitung, aber gleichzeitig den geschützten Raum zu Hause.

Interview „Entspannung für Babys“ im Yogastern Podcast

Wenn du das komplette Gespräch von Andrea und mir hören möchtest, dann findest du unseren Austausch im Yogastern Podcast, zum Beispiel hier auf YouTube:

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Erfahre mehr über Andrea und ihr Babymassage-Angebot (in der Hebammerei Wiesbaden und live online) oder verbinde dich mit ihr auf Instagram.

Weiterbildung „Baby Yoga & Massage“

Gemeinsam unterrichten Andrea und ich in der Yogastern Akademie die Weiterbildung „Baby Yoga & Massage“. Darin dreht sich alles rund um die Entspannung für das Baby. Du lernst, wie du Kurse für Eltern gibst, damit sie mit Yogaübungen und Massage-Griffen ihrem Baby etwas Gutes tun können. Mit unserem Fachwissen und unseren Expertentipps vermitteln wir dir, wie du die Bindung zwischen Eltern und Kind stärkst und gleichzeitig Raum für Austausch untereinander gibst. Hier erfährst du mehr zur Weiterbildung „Baby Yoga & Massage“.

Experten-Interviews im Yogastern Podcast

Im Yogastern Podcast waren schon viele Expertinnen und Experten zu Gast, mit denen ich im Gespräch tiefer in ihr Spezialgebiet eintauchen konnte. Vielleicht ist auch für dich eine weitere Inspiration dabei – höre gerne mal rein:

• Trauer: Wie dein Atem dir hilft – Interview mit Max Strom
• Yoga Nidra: Der Schlaf der Yogis & Reise zu dir selbst – Interview mit Marc Fenner
• Sound Healing: Die heilende Kraft von Klang – Interview mit Olivia Leicht
• Seniorenyoga: Kraftvoll & beweglich im Alter – Interview mit Silke Wagner

Hier kannst du den Yogastern Podcast abonnieren, damit du keine neue Folge verpasst.

Teile gerne mit mir in den Kommentaren, ob du Baby Yoga oder Babymassage schon einmal mit deinem Kind ausprobiert hast.

Alles Liebe und Namaste,
Deine Stefanie