Dieses Wochenende steht wieder ein Yoga-Ausbildungswochenende für mich vor der Tür. Als Thema steht diesmal Meditation auf der Agenda. Ich freue mich besonders auf dieses Thema, da mir meine tägliche Meditationspraxis sehr dabei hilft in meiner inneren Mitte anzukommen. Zur Einstimmung auf das Thema habe ich eine Lichtmeditation für dich, die du am Anfang der Yogastunde zur Einstimmung oder am Ende zur Entspannung in Shavasana ausprobieren kannst. Ich habe letzte Woche eine Yogastunde für Freunde gehalten und diese Lichtmeditation zur Einstimmung angeleitet. Dazu haben wir die Matten sternförmig ausgelegt und in der Mitte des Kreises eine Kerze angezündet. Es hat wunderbar funktioniert…!

Anleitung zur Lichtmeditation

„Ich sehe die Flamme einer Kerze und stelle sie mir zwischen meinen Augenbrauen vor.

Sie ist das göttliche Licht, das nun in die Mitte meines Kopfes fließt und sich über meinen Hals in meinen Herzen verankert.

Von dieser Quelle aus durchströmt das Licht meinen ganzen Körper, nach oben in den Kopf bis zu den Händen und nach unten bis in die Füße. Über meine Waden und den Rücken strömt das Licht zurück in den Kopf.

Mein Körper ist vollkommen von göttlichen Licht erfüllt, das nun aus dem Kronenchakra fließt und mich wie eine Kugel umhüllt. Ich bin eine Lichtkugel.

Mit göttlichem Licht umhülle ich nun all meine Lieben, alle Menschen – auch die, die ich nicht mag.

Ich unhülle alle Tiere, Pflanzen, Mineralien und Elemente. Ich umhülle mein Land, meinen Kontinent, alle Kontinente, die gesamte Erde, unser Sonnensystem und die gesamte Schöpfung. Das Licht breite sich aus.

Nun kehre ich mit dem göttlichen Licht über mein Kronenchakra in mein Herz zurück.

Um mich ist Licht und Liebe, in mir ist Licht und Liebe, ich bin Licht und Liebe.

Ich bin das Licht des Universums, die allwissende Kraft, die allumfassende Liebe.

Ich bin!“

Text aus dem Indischen.

Meditation & Achtsamkeit

Wenn dir die Lichtmeditation gefallen hat, dann schau gerne mal in meiner Blogkategorie ‘Meditation & Achtsamkeit‘ vorbei, dort findest du viele weitere Impulse rund ums Meditieren.

Auch auf meinem YouTube Kanal habe ich weitere Meditationen für dich eingesprochen:

• Die Meditation der Liebe
• Eine kleine Meditation gegen Stress
• Meditation zum Loslassen
• Die Herzchakra Meditation
• … und viele mehr

Viel Freude beim Meditieren!

Namaste,
deine Stefanie