Hast du schon einmal von Chakren gehört? So werden im Yoga die sieben feinstofflichen Energiezentren unseres Körpers bezeichnet. Das Wort Chakra stammt aus dem Sanskrit und bedeutet übersetzt so viel wie Rad oder Kreis. Alle Chakren strahlen Lebensenergie (Prana) aus. Du kannst sie dir quasi als ein sich drehender Wirbel im Körper vorstellen. Während meiner Yogalehrerausbildung haben wir uns an einem Ausbildungswochenende intensiv mit dem Thema Chakrenlehre auseinander gesetzt. Unsere Referentin Anja hat uns die Welt der Energienzentren ganz wunderbar näher gebracht, vor allem die Yogaclass zum Herzchakra und die Chakrenmeditation haben mir dabei sehr gefallen. Über das Thema Chakren gibt es so viel zu sagen, dass ich es schwer finde, mich auf einige wichtigste Punkte zu beschränken.

Die 7 Chakren

Zum Überblick stelle ich dir die sieben Haupt-Chakren kurz mit Namen vor:

1. Wurzelchakra
2. Sakral-/Sexualchakra
3. Nabelchakra
4. Herzchakra
5. Kehlkopfchakra
6. Stirnchakra
7. Kronenchakra

Yogaübungen zu den Chakren

Um die Verbindung zwischen den Chakren und Yoga herzustellen, werde ich nun zu jedem Chakra jeweils zwei Asanas nennen und die Farbe sowie das jeweilige Mantra, wenn man auf ein bestimmtes Chakra fokussiert meditieren möchte:

1. Wurzelchakra: Asanas: Krieger 1, Krieger 2, Blitz, Farbe rot, Mantra: LAM
2. Sakral-/Sexualchakra: Asanas: Krieger 3, Adler, Farbe: orange, Mantra: VAM
3. Nabelchakra: Asanas: Dreieck, Seitlicher Winkel, Farbe: gelb, Mantra: RAM
4. Herzchakra: Asanas: Fisch, Kobra, Farbe: grün, Mantra: YAM
5. Kehlkopfchakra: Asanas: Schulterstand, Pflug, Farbe: hellblau, Mantra: HAM
6. Stirnchakra: Asanas: Handstand, Kindhaltung, Farbe: dunkelblau, indigoblau, Mantra: KSHAM
7. Kronenchakra: Asanas: Kopfstand, Meditationen, Farbe: weiß, violett, Mantra:OM

Mein Chakren-Yogakurs

Die sieben Chakren lassen sich beim Yoga mit Pranayama und Asana aktivieren, können aber auch mit Hilfe von Heilsteinen, Gewürzen oder Aromaölen aktiviert werden. Auch die Mudras beim Fingeryoga werden oft einer bestimmten Chakra zugeordnet. Wenn dich interessiert, wie du mit Yoga deine Chakren ausgleichen kannst, dann übe mit meinem Chakrenyoga-Videokurs zu Hause. Dieser Kurs ist den sieben Haupt-Chakren gewidmet. In jeder der 60-minütigen Videostunden stelle ich dir die passenden Übungen, Töne und Meditationen vor, um dein jeweiliges Chakra zu harmonisieren.

Namasté,
deine Stefanie

Titelbild © Kazuend