Heute ist Welttag des Buches, das lädt zum Lesen statt Fernsehen ein. Vor zwei Jahren habe ich zu diesem Anlass bei der Aktion „Lesefreunde“ der Stiftung Lesen mitgemacht und war einer von 40.000 Menschen in Deutschland, die Bücher an Freunde und Bekannte verschenkt hat. Das hat wirklich Spaß gemacht und die Beschenkten haben sich auch riesig über die Bücher gefreut.

Blogger_Lesefreude_2014_LogoDieses Jahr mache ich bei einer ähnlichen Aktion mit: Blogger schenken Lesefreude. Ich finde die Aktion klasse und mache beim Bücher verschenken gerne mit.

Yoga-Workouts gestalten

Cover Yoga-Workouts gestaltenDas Buch “Yoga-Workouts gestalten”* von Mark Stephens ist für alle Yoga-Interessierten, aber vor allem für alle Yogalehrer sehr empfehlenswert, die mehr über die Kunst der Gestaltung von Übungsfolgen für verschiedene Levels und Umstände der Yogapraxis erfahren möchten.

Das Buch ist ein super Yoga-Ratgeber und wirklich sehr ausführlich und geht in die Tiefe der Yogapraxis und Yogaphilosophie. Man findet Übungsabfolgen für Anfänger, Fortgeschrittene, für Kinder, Schwangere, Senioren und auch für besondere Lebenssituationen wie Rückbildungsyoga oder Yoga für die Wechseljahre. Besonders gut gefallen mir auch die Übungsfolgen für die Chakras und die Ayurvedischen Übungsfolgen.

Yoga-Philosophie

Nicht nur die verschiedenen Übungsfolgen hat der Autor ausführlich beschrieben, sondern auch die Yoga-Philosophie. Besonders gut gefallen hat mir z.B. seine Beschreibung der fünf Koshas oder von Vinyasa Krama.

Yogaübung Virasana

Yogaübung Virasana

Während meiner Ausbildung zur Yogalehrerin fand ich es manchmal schwer, mir diese fünf Koshas zu merken und den Aufbau der Hüllen zu verstehen. Mark Stephens versteht es in seinem ersten Kapitel “Philosophie und Prinzipien der Gestaltung von Yogaübungsfolgen” die komplexen Zusammenhänge und die Bedeutung der Yoga-Philospohie zu vermitteln.

Eines findet ich allerdings nicht so glücklich gewählt und das ist der Titels des Buches. Da muss ich Bloggerin Vera von den Gesundheitsexperten zustimmen, die meint, dass der englische Original Titel “Yoga Sequencing” treffender ist. Nichtsdestotrotz ist das Buch wirklich lesenswert, ein ausführliches Nachschlagewerk und sollte daher im Bücherregal jedes Yogalehrers stehen.

Der Autor Mark Stephens

Verfasst wurde das Nachschlagewerk vom renommierten Yogalehrer Mark Stephens. Er selbst hat über tausend Yogalehrer ausgebildet und leitet weltweit Yogastunden, Retreats und Yogalehrerausbildungen.

“Yoga-Workouts gestalten” zielt darauf den Yogalehrern zu helfen, ihre Yogastunden zu planen und nach bestimmten Themen oder Schwerpunkten wie z.B. Hüftöffner, Rückbeugen oder Gleichgewichtshaltungen sinnvoll aufzubauen. Viel Spaß beim Lesen der Bücher! Wenn dich der Autor interessiert, habe ich hier auch noch weitere Bücher von ihm vorgestellt. 

Namaste,
Deine Stefanie

P.S. Noch ein heißer Tipp für alle Leseratten: Bei vielen anderen Blogs, wie z.B. bei Mienchen oder Christiane Geldmacher oder könnt ihr auch tolle Bücher gewinnen. Toi, toi, toi!

Die Verlosung des Buches “Yoga-Workouts gestalten” vom Riva Verlag im Wert von je 24,99 Euro ist mittlerweile abgeschlossen.


Disclaimer–Info: Die im Posting mit * markierten Links sind Partnerprogramm-Links. Bestellungen, die du darüber tätigst, unterstützen mich mit einem kleinen Obolus, ohne dass sie für dich auch nur einen Cent mehr kosten. Dankeschön dafür!

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27 Comments

  1. Mathilde Merkens April 23, 2014 at 6:55 pm - Reply

    Hallo, das ist ja eine tolle Idee. Meine Lieblings-Yogaübung ist der Fisch.

    • Jenny April 30, 2014 at 7:16 pm - Reply

      Meine Lieblingsübung ist eindeutig der herabschauender Hund

  2. Sonja April 23, 2014 at 7:04 pm - Reply

    Ich mag am liebsten die Berg oder Baumhaltung, beides führt zu einer guten Aufrichtung und lässt sich gut visualisieren.
    Grüße Sonja

  3. Anne April 23, 2014 at 7:31 pm - Reply

    Hund- schräge Ebene- Schlange- Katze- Hund- Krieger1- Hund.
    Toller Block, liebe Stefi!
    Liebe Grüße aus Berlin,
    Anne

  4. Astrid April 23, 2014 at 7:38 pm - Reply

    Ich mag den Blitz, den Berg und die Baumhaltung :-)

  5. Manuela April 23, 2014 at 8:15 pm - Reply

    Ich liebe die Königin der Asanas – den Schulterstand.
    Om Namah Shivaya
    Manuela

  6. Carmen Kramer April 23, 2014 at 8:27 pm - Reply

    Meine Lieblingsübung ist der Schulterstand und der Pflug.

  7. Andrea Schreiber April 23, 2014 at 8:42 pm - Reply

    Das Buch könnte ich super gut für die Vorbereitung der Yogastunden für meine fleißigen Yoga-Schüler in meiner Yogaschule verwenden!!! 💁
    Meine Lieblings-ASana ❤ ist Ardha Matsyendrasana der Drehsitz 🙏
    Namaste
    Andrea🌼

  8. Bea April 23, 2014 at 9:01 pm - Reply

    Ich mag den Hund und den Baum.

  9. Katja April 23, 2014 at 11:10 pm - Reply

    Hallöchen!
    Ich bin total Fan der Baumhaltung.
    Ein ganz toller Blog im Übrigen, schön, dass ich ihn entdeckt habe. :-)
    Alles Liebe,
    Katja

  10. christianegeldmacher April 24, 2014 at 6:15 am - Reply

    Ich würde sehr gern die Berg- und Baumhaltung mit dem schönen Buch visualisieren! Herzliche Grüße, Christiane

  11. fraumomo April 24, 2014 at 7:11 am - Reply

    Liebe Stefanie,
    stöberst du eigentlich in meiner Wishlist? :D Dieses Buch steht auch drauf! :)
    Eine Lieblingsasana? Hm, das variiert oft… Aber ich mag den Drehsitz grundsätzlich sehr gern. :)

    Alles Liebe und danke für dieses tolle Gewinnspiel,
    Frau Momo

  12. Nadine April 24, 2014 at 8:04 am - Reply

    Eine Lieblings Asana gibt es nicht für mich, es kommt immer darauf an, wie es mir selbst geht, welche Asana ich gerade gerne ausführen möchte und die mir gut tut.
    was mir immer sehr gut tut, ist Shavasana♥. Und der Adler♥

  13. puenktchen April 24, 2014 at 6:15 pm - Reply

    Liebe Stefanie,
    was für eine tolle Aktion ! Meine Lieblings Asana wechselt ab und an. Doch momentan ist es Virabhadrasana ;) und immer gerne mache ich Adho Mukha Svanasana.
    Einen schönen Abend und
    ganz liebe Grüße
    Ute

  14. Mosahi April 24, 2014 at 7:31 pm - Reply

    Hi,
    also ich mag am liebsten die Cobra und den Hund :-)
    Lg
    Mosahi

  15. Dagmar April 24, 2014 at 8:36 pm - Reply

    Gut, dass Du erklärst, dass “Workout” im Titel eher irreführend ist – damit wird es auch für mich interessant.
    Lieblings-Yoga-Übung: Ich glaube, ich bin jetzt seit 15 Jahren dabei. Meine Lieblingsübungen ändern sich alle paar Jahre, doch es gibt eine Tendenz. Ich mag Vorbeugungen und drücke mich gerne vor Dreieckshaltungen. Doch das, was man vermeidet, ist das, was man braucht … Yoga zwingt einen zur Ehrlichkeit.

  16. Sanni April 25, 2014 at 5:45 am - Reply

    Moin!
    Super! Das ist genau das Buch, was ich gesucht habe, da ich demnächst mit der Yogalehrerausbildung anfange! :-D *yeeehaa*
    Meine Lieblingsposition ist übrigens der Pflug. <3
    Ganz liebe Grüße!
    Sanni (c:

  17. Xeniana April 25, 2014 at 7:29 am - Reply

    Meine Lieblingsübung Shavasana, naja oder der Krieger:)
    LG Xeniana

  18. Becky April 25, 2014 at 2:50 pm - Reply

    Das ist eine schwierige Frage, weil es doch sehr tagesabhängig ist, aber ich mag den Fisch und den Schulterstand.
    LG, Becky

  19. anne April 26, 2014 at 4:30 pm - Reply

    der herabschauende hund! auch wenn es etwas gedauert hat, bis ich diese position halbwegs “bequem” fand… ;-)

  20. Angelika Schmidt April 26, 2014 at 4:34 pm - Reply

    Im Moment bin ich noch mitten in meiner Yogalehrerausbildung.
    Meine Lieblingsasana variiert immer wieder, je nach Gefühl oder Tagesform, aber im Moment ist es definitiv der Baum, um mich zu stabilisieren zu verwurzeln und in mir selbst Halt zu finden, das brauche ich zur Zeit.
    Mach weiter so, ich liebe deine Seite!

  21. Jasmin April 26, 2014 at 6:34 pm - Reply

    Die Kobra :)

  22. Elisa April 26, 2014 at 10:44 pm - Reply

    Mein Lieblingsübung ist der Baum, man fühlt sich so verbunden und stark.
    Liebe Grüße,
    Elisa

  23. Ursula Ring April 27, 2014 at 12:17 pm - Reply

    Hallo,
    ich liebe die Kriegerpositionen, weil sie mich ziemlich herausfordern!
    Liebe Grüße
    Ursula

  24. diephotographin April 29, 2014 at 1:14 am - Reply

    Ich mag den Baum und den Hind, vielleicht auch weil die schon ganz gut klappen. LG Barbara

  25. Romy April 29, 2014 at 12:12 pm - Reply

    Eine Lieblingsstellung habe ich gar nicht, jede Stellung hat auf seine Art etwas besonderes. Ich praktiziere unheimlich gern den Sonnengruß mit Variation.
    Das Buch könnte ich sehr gut gebrauchen, mache auch gerade eine YLA-Ausbildung :-).
    Liebe Grüße,
    Romy

  26. yogastern Mai 1, 2014 at 8:54 am - Reply

    Das Gewinnspiel ist beendet. Gewonnen haben Sanni, Ursula Ring und Frau Momo! Ihr bekommt auch noch eine E-Mail von mir wegen der Adresse ;-)
    Herzlichen Glückwunsch an die drei Gewinner und viel Spaß bei der Lektüre!!!

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