Die Schwangerschaft verändert vieles, denn Schritt für Schritt wird aus einem Paar eine Familie. Heute teile ich dazu mit dir eine geführte Meditation für werdende Eltern. Sie unterstützt euch dabei, eure Verbindung als Paar zu stärken und gleichzeitig eine liebevolle Herz-zu-Herz-Verbindung zu eurem Baby aufzubauen.

Nehmt euch als Eltern einige ruhige Minuten, um euch innerlich mit eurem Baby zu verbinden und euch vorzustellen, dass Liebe über diese Verbindung zum Kind fließt. Während der Meditation entsteht auch Raum für persönliche Gedanken und Gefühle. Vielleicht taucht Freude auf, vielleicht Dankbarkeit oder ein tieferes Bewusstsein dafür, dass sich das Leben verändert.

Ihr könnt zusammen als Paar diese Meditation immer wieder anhören, z.B. wenn ihr euch bewusst Zeit füreinander und für euer Baby nehmen möchtet. So kann ein kleines Ritual im Alltag einstehen, um sich bewusst für Themen wie Liebe, Nähe und Vorfreude zu öffnen.

Meditation für werdende Eltern anhören

In dieser Podcast-Folge leite ich euch durch die Meditation für werdende Eltern. Dazu könnt ihr einen aufrechten, geraden Sitz einzunehmen und nebeneinander oder Rücken an Rücken sitzen:

Anleitung der „Meditation für werdende Eltern“

Hier findest du den Text der Meditation Vorfreude auf das Baby zum Selbst-Anleiten:

„Schließe die Augen, entspanne dein Gesicht.
Und dann verbindet euch mit dem Baby im Bauch.

Eurem Kind, das jetzt noch im Bauch der Mutter ist und von Monat zu Monat, von Tag zu Tag, von Woche zu Woche, bis es dann auf die Welt kommt, immer größer wird.

Und wenn ihr euch in Gedanken mit eurem Kind verbindet, stellt euch mal vor, wie sieht es jetzt gerade aus?

Wie liegt es im Babybauch?
Wo sind die Händchen?
Wo sind die Füßchen?
Wo ist der Kopf?

Vielleicht könnt ihr euch auch das Gesicht des Babys vorstellen, mit der Nase, den Augen, dem Mund, den Wangen.
Alles ist schon da.

Schau mal, was in deiner Vision kommt, in deinem Bild, was jetzt erscheinen mag in deiner Fantasie.

Dann verbindet ihr euch beide mit eurem Herzen. Geht jetzt von eurem Herzen in eine Herz-zu-Herz-Verbindung zwischen euch als Paar und hin zum Baby im Bauch.

Vielleicht könnt ihr euch auch bildlich goldene Fäden vorstellen, die euch miteinander verbinden.

Ihr als Paar seid verbunden und gleichzeitig gibt es diese Herz-zu-Herz-Verbindung von dir zum Baby, sowie von euch als Eltern zum Kind.

Und auch das kannst du dir vor deinem inneren Auge vorstellen.

Du stellst dir die Herz-zu-Herz-Verbindung vor: zwischen euch als Paar, als werdende Eltern, und die Verbindung von eurem Herzen zum Herzen eures Kindes, das ihr erwartet oder, falls es Zwillinge sind, zu den beiden Kindern.

Herz-zu-Herz-Verbindung voller Liebe.

Und wenn ihr jetzt euer Herz mehr und mehr öffnet, dann öffnet es für den Fluss der Liebe.

Das Gefühl der Liebe sitzt auch im Herzen und kann jetzt von deinem Herzen, als Mama, als Papa, als Elternteil zum Kind fließen.

Und jetzt könnt ihr euch für einen Moment vorstellen, die Liebe fließt über die Herz-zu-Herz-Verbindung zu eurem Baby.

Bleibe einen Moment bei diesem Bild und öffne dein Herz so weit es geht, so dass ganz viel Liebe herausströmen kann.

Ihr als werdende Eltern lasst jetzt die Liebe zum Baby in den Bauchraum fließen und natürlich auch zueinander.

Tauche tief ein in das Gefühl von Liebe.

Wie eine Blüte, die sich öffnet, wenn die Sonne kommt, kannst du dir vorstellen, dass sich dein Herz noch ein bisschen mehr, noch ein bisschen weiter öffnet.

Tauche ein in dieses Gefühl von Liebe. Sieh die Herz-zu-Herz-Verbindung.

Vielleicht erscheint ein Bild, vielleicht kannst du dir das vorstellen, vielleicht kannst du es auch spüren und wahrnehmen.
Dehne die Liebe noch weiter aus. Verweile noch einen Moment in dieser wundervollen Herz-zu-Herz-Verbindung.

Ihr als Paar seid miteinander verbunden und ihr seid auch verbunden mit dem Baby im Bauchraum.

Genießt den Fluss der Liebe, dieses wunderbare Gefühl.
Und schickt ganz viel Liebe zu eurem Kind im Bauchraum.

Spüre hinein, ob der Liebes-Akku gut aufgeladen ist, sodass ihr euch als Paar geliebt fühlt, aber auch die Liebe von euch zum Baby fließen kann.

Und vielleicht hast du gespürt, dass die Vorfreude auf dein Kind steigt, vielleicht auch auf die neue Rolle, darauf gemeinsam Eltern zu werden.

Jetzt kann jeder für sich nochmal hineinspüren, ob du dem Baby noch irgendwelche liebevollen Worte oder Gedanken in den Bauchraum hineinschicken möchtest.

Spür mal rein und schau, ob da noch was kommt.
Du bist immer noch in der Verbindung mit dem Kind im Bauchraum.

Und jeder schaut für sich: Möchte ich noch liebevolle Gedanken, Worte oder ein Lächeln oder einfach ganz viel Liebe mit dem Baby teilen?

Und dann lasse die Verbindung langsam los, dieses Bild, die Herz-zu-Herz-Verbindung zwischen euch als werdende Eltern, als Paar, und dem Baby.

Und stellt euch jetzt noch einmal vor, wie das Baby sicher, gut genährt und behütet im Bauchraum liegt, alles hat, gut versorgt ist, um weiter zu wachsen.

Und dann kehre für einen Moment mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Atem zurück und beobachte, wie der Atem ein- und wieder ausströmt.

Atme mal dreimal tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.
Dann öffne blinzelnd deine Augen.“

Weitere Meditationen für die Schwangerschaft

Gerade in der Schwangerschaft können bewusste gemeinsame Momente dabei helfen, zur Ruhe zu kommen und die Verbindung als werdende Familie bewusst zu stärken. Vielleicht möchtet ihr diese Meditation regelmäßig in euren Alltag integrieren, als kleine Auszeit, um euch miteinander und mit eurem Baby zu verbinden.

Weitere Meditationen findest du auf meinem YouTube-Kanal und im Yogastern Blog in der Kategorie „Meditation“, unter anderem diese hier:

Eine kleine Meditation im Alltag ist wundervoll, auch um ruhige gemeinsame Momente in der Schwangerschaft zu schaffen. Viel Freude dabei, mit euch und eurem Kind bewusst in Verbindung zu gehen.

Von Herzen,
Deine Stefanie

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